จขกท. สูง 173 ซม. หนัก 64 kg. ควรจะลดอีกมั้ยค่ะ

ตอนนี้ จขกท. น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 70 กก. สูง 173 ซม. วิ่งวันเเรก วิ่งได้ 4.1 km เวลาเฉลี่ยอยู่ที่ 7.27 Min ใช้เวลา 30.25 min วิ่งวันที่สอง วิ่งได้ 4.8 km เวลาเฉลี่ยอยู่ที่ 7.35 Min ใช้เวลา 36.33 min

ผมเป็นคนลักษณผอมสูง (173 cm. 64 kg.) ปัจจุบันเล่นเวท เพื่อให้รูปร่างดูดีขึ้น 1 ปีที่ผ่านมา น้ำหนักเปลี่ยนจาก 55 -> 64 kg. ตอนนี้อยากจะวิ่ง หรือปั่นจักรยานเพื่อบริหารปอดหัวใจ แต่มีคนบอกว่าจะเยอะเกิ

อยากเพิ่มกล้ามเนื้อทําไงดีครับติดการวิ่งมากเลยเวทไม่ค่อยได้เล่นเท่าไร

สวัสดีค่ะ แม่จขกท. อยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้คุณแม่หนัก 64 kg. สูง 157 cm. รองเท้าแม่ไซส์ 37 เอง กลัวเข่าแม่จะเสื่อมค่ะ เแม่ควรออกกำลังกายอะไรเพื่อลดน้ำหนักดีคะ

ตามหัวกระทู้เลยครับ จขกท.ยังไม่เคยเข้าฟิตเนสมาก่อน สงสัยว่าการเริ่มต้นเข้ามีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง หรือใครเข้าอยู่ยกตัวอย่างมาให้ผมดูหน่อยครับผม พอดีอยากทราบค่าใช้จ่ายคร่าวๆ

อยากทราบครับว่าน้ำหนักเท่านี้ถือว่าอ้วนมากไหม

ตอนนี้น้ำหนัก 105 กก. ส่วนสูง 167 ซม. ลองไปฟิตเนสสักระยะหนึ่ง โดยวิ่งลู่วิ่งวันละ 30 นาที (เกินกว่านี้เหนื่อยเกินไป) ต่อเนื่องกันเป็นเดือน อาหารก็ทาน 3 มื้อ มื้อละ 1 จานไม่เบิ้ล ไม่ค่อยทานจุกจิกระหว่า

ตอนนี้หนัก 56 อยากลดเหลือ 45 ค่ะ เเนะนำ

สอบถามเพื่อนๆคะ   ถ้าเราอยากซื้อลู่วิ่ง สำหรับออกกำลังกายในบ้าน ควรซื้อยี่ห้อ ไหนดีคะ ไม่เกิน 20,000 บาท เราน้ำหนักประมาณ 80 kg คะ พอดีเราทำงานเลิกค่ำ อยากออกกำลัง  ในบ้านไม่สะดวกไ